2018年03月02日

減量中の食事‼️

減量中の食事‼️ 最近の食事です。朝食、昼食とも
玄米120g、野菜味噌汁、納豆、サラダ、チキン、ゆで卵です。
玄米はさつまいもに時々変えます。
2月1日 73.45kgで一ヶ月全く体重の変化がなく
停滞期に入ったので白米から玄米に変え
寝る前3時間前に食事をやめ変化させたところ
3月1日現在72.3kg 体脂肪率16.3%になりました。
減量初期は簡単に体重が落ちましたがここからが本場です。
79kgから減量し目標68kgまで筋肉を落とさず脂肪のみを
落とし理想の身体に仕上げます‼️

減量中の食事‼️




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